1、睡前运动。 睡前运动不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。 2、吃点安眠药。 切记：安眠药不能乱吃！服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此...

1.多眨眼 五秒钟眨一次眼，每分钟眨眼约20次；操作电脑、驾车、读书等长时间用眼时，不要太过专注。 2.注意用眼卫生 勤洗手，不用手揉搓眼睛；用眼一小时休息（闭目、远眺、眼保健操等）；保持眼睑卫生（清洁、热...

脂肪肝的定义：脂肪肝是由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多引发的病变，正常人的肝内总脂肪量约占肝重的5%，脂肪量超过5%为脂肪肝。 脂肪肝分为：轻度（含脂肪5％至10％）；中度（含脂肪10％至25％）；重度（...

170件生理常识，好好养生 1凉水洗脚有损健康. 2夏季多吃苦味有益健康. 3多喝水能防肾结石. 4夏季不宜光着上身睡觉. 5冬季养生宜多食热粥. 6冬季洗澡次数不宜多. 7冬季不宜长期待在温暖房间. 8不宜长时间停留在冬季...

位置就是一切：（1）坐在椅子上，双脚应该平放在地板上。椅子应牢固而舒适；力量应均衡分布在臀部。（2）坐在床上，建议不要长时间坐在床上，同样也不要长时间坐在椅子上。（3）躺在健侧，病人的身体应当稍向前倾，胳...

气虚证 （1） 常见症状：神疲乏力，头晕目眩，少气懒言，自汗，动则更甚，恶风易感冒，劳累后诸症加剧，舌淡，脉虚无力。 （2） 常用补气药：生晒参、党参、黄芪、山药、白术、茯苓、五味子、炙甘草等。 中气不足...

脑梗塞的家庭紧急处理方法 1．保持镇静，注意安慰病人，缓解紧张情绪； 2．迅速就医，或拨打120； 3．使病人仰卧，头肩部垫高，头偏向一侧，防治痰液或呕吐物回流吸入气管造成窒息，如有呕吐物或假牙等，先清理取出...

中药膏方又称膏滋方，是以复方中药煎熬，去渣滤清，取汁浓缩后，以胶或蜜等赋形剂调制而成的膏状内服制剂，具有润泽、滋补的作用，是通过辨别病人体质，详察其阴阳虚实，同时兼顾其原有的旧疾，通过辨证，制定最适合...

乳腺增生（乳腺小叶增生）以中青年女性为多见；主要由于体内雌激素及孕激素的不平衡或紊乱所致；常以乳腺的外上象限为多；有边界不清的乳腺增厚，质地柔韧的肿块；有压痛与疼痛；疼痛在月经来潮前明显，经后减轻或消...

一、养成定时排便的习惯 1.调整饮食:平时应多吃些含纤维素多的食物，芝麻和核桃仁有润肠作用，也可适当多吃一点； 2.适当多饮水,每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水...