上观新闻——三伏天晒背“热”潮来袭，一天中几点钟晒、怎么晒合适？中医正解来了

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2025年7月14日 网页

作者：文汇报 唐闻佳 张菲垭

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最近，已有不少人在社交平台发出自己晒背的打卡记录，晒背被称为是简易版“冬病夏治”，这种方式靠谱吗？

上海中医药大学附属龙华医院肺病科主任医师陆城华表示：“背部为阳气汇聚的区域,有督脉和足太阳膀胱经运行。三伏天气温高，晒背可以借助太阳的阳气,起到温阳散寒、疏通经络以及祛除体内宿寒淤堵的作用。”

他提醒，紫外线过敏人群、皮肤病患者、有基础疾病的老年人、婴幼儿这4类人群需谨慎。

时段上，他建议选择阳光温和的上午8点至10点、下午4点至6点晒背，这两个时段阳光柔和，有助于降低晒伤风险，“尤其注意避开紫外线强烈的时段暴晒”。

并且务必把握好度，一次15分钟为宜。

每个人体质有差异，如不确定自己是否适合晒背，一定要先咨询专业医生，根据自己的情况量力而“晒”，健康度夏。