火爆的晒背祛湿靠谱吗？

文汇报

2024年8月17日

徐佳 上海中医药大学附属龙华医院特需科

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https://dzb.whb.cn/2024-08-17/8/detail-860799.html

     
      最近，火焰山81℃“祛湿之旅”火了，不少网友在社交平台“安利”火焰山，称祛湿气效果显著，“去了火焰山不长痘了、黑头没了，就连肚子都变小了……”其实，这种“沙疗祛湿”方式与晒背的逻辑类似，要注意的是，当旅游归来，环境中的湿气带来的致病因素仍存在，所以要明白祛湿的道理，而后采取适合自己的祛湿办法。
     
      晒背是什么原理？晒背是一种传统养生方法。清代赵学敏的《本草纲目拾遗》中提到，“太阳火除湿止寒僻，舒经络，痼冷，以体曝之，则血和而病去”。中医认为，湿为阴邪，易伤阳气。背部有多条经脉循行，尤其是督脉和足太阳膀胱经，是阳气的主要通道。利用阳光照射背部，补充人体的阳气，可促进气血流通。尤其在春夏，体温的升高更有助于排出体内湿气，通过汗液的形式净化身体。
     
      而要注意的是，晒背的频率要根据个人体质和反应来调整。对阳虚、寒湿较重的人群，每天10至20分钟即可；对体质偏热、容易上火的人，每次5至10分钟、每周2—3次即可。
     
      晒背过程中要注意观察身体的反应，如出现头晕等不适，应及时停止。在此过程中，要避免强烈的阳光直射，佩戴太阳镜保护眼睛；晒后及时补充水分。