非常时期如何调适身体，中医专家送您5句话

健康上海12320

2020年3月9日

龙华医院感染科主任 张玮主任医师

非常时期，疫情给大家生活起居带来了很大影响。那么，我们如何调适身体、预防疾病呢？

肺胃同调

肺为娇嫩的脏腑，喜欢湿润而厌恶干燥。如果肺的功能失调，可影响脾胃的消化与吸收，出现大便不调、胃口不好等表现，所以需肺胃同调。

注意多吃润肺的蔬果，养阴润燥又不伤及脾胃。柑橘、橙子、猕猴桃、苹果、木瓜、梨、杏仁、白萝卜都是较好的选择。

保证睡眠

从作息上看，凌晨3点到5点是肺需要休养的时段，也是人体由静向动转化过程的起始阶段，这就需要深度睡眠。所以，保证睡眠是起居调适的重中之重。

滋润肺脏

保持肺脏滋润也很重要。可使用空气雾化湿润器，或直接吸入水蒸汽，使肺脏得到滋润，可以在饮用热水前，将沸水倒入茶杯中，用鼻子吸水蒸汽，早晚各1次，然后再饮用。

洗浴有利于血液循环，促进肺脏和皮肤气血流畅,但注意避寒，老年人可减少洗浴次数，以免着凉。

按摩穴位

为抵御呼吸道病菌侵入，可做些穴位按摩，以扶正祛邪。下面推荐肺经位于手部穴位的按摩法，简便易学，每个穴位分别按揉60下。

鱼际穴：鱼际穴是肺经上的穴位，具有清肺作用。张开手掌，接近大拇指指根部的凹陷处即为鱼际穴。

太渊穴：太渊穴是血脉汇集处，是人体重要穴位之一，具有补肺的作用。当掌心朝上时，腕横纹的桡侧，大拇指立起时，有大筋竖起，筋内侧凹陷处即为太渊穴。

列缺穴：列缺穴亦是八脉交会穴，具有宣肺通经的作用。以左右两手虎口交叉，一手食指押在另一手的桡骨茎突上，当食指尖到达之凹陷处即为列缺穴。

适量运动

适量运动也可起到抵御外邪入侵的作用。居家可选择太极拳、八段锦等；也可伸懒腰伴深呼吸，让自己的肺清一清，消除疲劳，强身健体。