如何预防尿路结石

l 如何饮水

l 正常人每24小时应保持尿量2000ml以上，患过结石的病人应维持在2000－3000ml尿量。

l 结石成分的排泄多在夜间和清晨出现高峰，因此在这个时间饮水最有好处。

l 饮水本身的利尿作用，愈饮愈有口渴感，久而久之即养成习惯。

l 尿路结石的活动指导

l 肾上极结石及输尿管上段、膀胱结石者：碎石后15分钟后原地双脚跳跃5分钟以上。

l 输尿管中段结石患侧单脚跳跃，输尿管下段结石健侧单脚跳跃。

l 肾脏中极结石：宜侧卧，取患侧向上卧位。

l 肾脏下极、下盏结石：不能应用以上方法，病人应当常采用倒立或臀膝位（俯卧于床，臀部抬高，头低位）。

l 注意：肾绞痛剧烈时应暂停运动疗法，并及时至当地医院治疗。碎石治疗后一般多卧床休息2天后再开始实施运动疗法。

l 尿路结石的饮食指导

l 尿路结石病人不宜多吃糖：实践证明，服糖后尿中的钙离子浓度、草酸及尿的酸度均会增加。钙和草酸均可促进结石形成，三者同时增加更易形成结石。

l 尿路结石病人忌吃菠菜：据分析，尿路结石中，最主要的成分为草酸钙。食物中，含草酸盐最高的是菠菜，吃炒熟的菠菜比吃烫熟菠菜的尿中草酸排泄量高。健康人食用菠菜时，多饮水，可以稀释尿液，降低尿草酸浓度。

l 肾结石病人不宜在临睡前喝牛奶：结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。饮牛奶后２～３小时，正是钙通过肾脏排除的高峰，如此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，易形成结石。

l 低糖低脂低钠饮食为宜（适当限制钠即食盐的摄入可减少钠、钙、尿酸和草酸盐的经肾排出，有利于防止尿石复发）。

l 草酸钙结石不宜多吃维生素C高的食物

l 磷酸钙和磷酸镁结石应禁食所有奶制品、饮料。

l 酸性结石限制蛋白质摄入量，多食用新鲜蔬菜和水果。