如何行动？

1.不要吸烟。

2.参加体育锻炼：有规律地进行锻炼可以增加１０～２０％的高密度脂蛋白；心跳次数加上你的年龄等于170。锻炼时间不要过早，以日出为宜。大风、迷雾、降温等恶劣气候不宜锻炼。运动前应充分活动，以免肌肉、韧带拉伤。刚外出应多穿衣服，待身体发热后再脱去，运动后要及时换去汗湿之衣，以免外邪内侵。

3.减肥：肥胖人群的平均血清总胆固醇、甘油三酯水平显著高于非超重者。

4.从口做起：最好的饮食是由脂肪中得到３０％的热量，总热量的合理分配是早餐占30%，中餐占40%，晚餐占30%。中年人每日饮食中的胆固醇含量在500克以下。

5.矫正Ａ型行为：Ａ型行为的特征是强烈的竞争性，持续的时间紧迫感，表现为急躁、恐慌、压抑，容易激动、愤怒等；能促使血清总胆固醇和甘油三酯水平升高，从而提高心血管事件的发生率，我们要通过心理咨询、放松训练、暗示疗法等来矫正Ａ型行为。