乳腺增生病的自我检查和自我保养

乳腺增生（乳腺小叶增生）以中青年女性为多见；主要由于体内雌激素及孕激素的不平衡或紊乱所致；常以乳腺的外上象限为多；有边界不清的乳腺增厚，质地柔韧的肿块；有压痛与疼痛；疼痛在月经来潮前明显，经后减轻或消退。常见的发病原因是卵巢功能失调，内分泌平衡失调，中医认为肝郁气滞、脾（胃）阻痰凝、冲任失调、肝肾不足。下面介绍下乳房的自我检查和保养方法。

乳房的自我检查方法（自我检查每月1次，最佳时间为月经后7~10日）：视诊：乳房外形：乳房皮肤乳头情况； 触诊：以手指末两节指腹，平放在乳房表面及腋窝，按顺序触摸。注意观察乳头有无溢液。

自我保养：重视情绪调节；起居规律，劳逸结合；适时婚育，母乳喂养；多食高纤维蔬菜、水果；多食富含维生素B的食物；控制动物性脂肪的摄入；忌烟、火烤、熏制、腌制和酒；忌食含有雌激素的食品和保健品。