高血压知识知多少？

什么是高血压?

高血压是一种常见的、不明原因的、以动脉压升高为主的疾病。正常成人收缩压≤140mmHg,舒张压≤90 mmHg。当不同时间反复测定收缩压>140 mmHg，和（或）舒张压>90 mmHg。，即可诊断为高血压。

高血压的病因？

遗传、环境、吸烟、饮酒、肥胖、高盐饮食等；其他疾病引起如慢性肾炎等。

高血压有何症状？

大多数无明显症状，严重者可出现头痛、头晕、心悸、头部血管搏动感、失眠、健忘等。

如何测量血压？

1. 测血压时宜定时、定体位、定部位、定血压计的“四定原则。”

2. 测血压前不宜喝浓茶咖啡，不吸烟，精神放松，排空膀胱。

3. 测血压时安静，休息10-15分钟后测量。

4. 测量时袖带与心脏同一水平。测量时不要说话

5. 测量时不要说话，后背保持平直，双脚并拢勿交叉。

6. 测量偏高宜，休息放松后再次测量。

高血压的饮食原则

1. 控制体重，BMI>24为体重指数超标。饮食中宜少盐，口味清淡。定时定量，少量多餐，晚餐宜七八分饱，易消化食物忌油腻。

2. 增加富含钙和钾的食物摄入如虾皮、香蕉等。

3. 适当摄入海产品。

4. 多吃新鲜蔬菜水果，忌辛辣刺激食物。

5. 不吸烟饮酒，不喝咖啡浓茶。

高血压运动原则

运动可以促进血液循环，降低胆固醇的产生；合理运动可以增强肌肉、骨骼和关节灵活性。

1. 随着气候的变化，合理安排运动时间，夏季避开中午艳阳高照，防中暑；冬季不宜过早，注意保暖，避免激烈运动，防中风。

2. 运动时穿着宜舒适、宽松、吸汗，最好选择全棉的衣服。运动鞋应防滑、轻便，防摔倒。

3. 选择合适的运动场所，如学校、公园的专用跑道，不选择小路、小巷等，避免运动受伤。

4. 不宜空腹运动，防止低血糖；不宜饱餐后马上运动，应餐后30-60分钟后适量运动。

5. 运动因年龄、体质宜循序渐进，不可过度。

6. 推荐快步走、游泳、太极、瑜伽等有氧运动，缓慢拉伸。

降压药服用的注意事项

1. 坚持服药，不可随意停药，防止出现停药后的〝反跳现象〞。

2. 同时坚持运动饮食疗法。

3. 血压控制不良，及时就医，遵医嘱加药量或者换药。

防治高血压早诊断早治疗。