冬天空调环境内的眼保健

又到了一年中最冷的季节，无论在单位还是在家里，年轻人都喜欢待在空调房间里，殊不知因空调温度过高、暖风直吹面部等原因极易导致眼表干燥而形成干眼症，同时，密闭的环境因空气流通差，极易造成微生物感染，引发眼表炎症，除此之外，若长时间使用手机电脑，还可能出现眼部烧灼、发胀，甚至头晕、头痛、恶心等视疲劳症状。

针对冬季空调房间的特殊环境，我们应注意以下几点：

1、适当控制空调温度，避免热风直吹面部。温度过高、热风直吹易导致眼表泪液蒸发过快而造成干眼症。

2、定时关闭空调，开门开窗通风。空气流通可减少室内微生物的滋生，另外，勤洗手、勿揉眼可大大降低眼表感染的几率。

3、注意操作电脑的姿势。座椅应调至适当高度，使屏幕上缘与眼睛同高。双眼平视或稍俯视荧光屏，可减小眼睑睁开的宽度，从而减少眼表泪液的蒸发，同时也可使颈部肌肉放松，血液循环顺畅。操作电脑的最佳距离应保持在50～60厘米左右，屏幕尺寸较大者，可以离得更远一些，但又不能太远，这样既减少了辐射伤害，又避免了过近或过远距离造成的视疲劳。

4、避免长时间连续操作电脑。人们在电脑前工作的时候，眼睛长时间的处于调节状态，眨眼次数也会不知不觉地明显减少，泪液不能及时涂布在眼睛表面，大大增加了视疲劳和干眼症的发生。建议每坐姿工作一个小时左右，应四处走动一下，眺望远处，活动肌肉筋骨。

5、做眼保健操或做眼部热敷（用热毛巾局部热敷或用装热水的杯子口对着眼睛熏蒸，需注意防止烫伤）可以增加眼睛局部的血液循环、改善视功能、缓解视疲劳和干眼。