眼睛如何度暑假?

对于孩子来说，一年之中暑假应该是最快乐的，可以任性地玩上两个月，有的会跟随父母旅游度假，有的会回到老家跟随爷爷奶奶吃吃睡睡，还有的可能因为父母工作繁忙独自呆在家中自娱自乐，总之是不亦乐乎。那暑假期间我们怎样让我们的眼睛也度个假呢？

首先，为预防和控制近视，需要让我们的眼睛得到充分的休息。暑假期间不能因为不需要早起上学而晚睡，仍然要作息规律以保证足够的睡眠，小学生每天不少于10小时，中学生不少于9小时，高中生不少于8小时；控制电子产品的使用时间，尽可能不使用手机，因学习需要使用ipad或电脑时每次使用时间控制在20-30分钟，包括看电视在内每天总时长不超过1小时，荧屏的亮度要适当，清晰度要好；增加白天户外活动的时间，暑假期间应保证每天2小时或每周10小时以上，因天气较热，可避开日照比较强的时间，阴天或雨天的户外活动对预防近视同样也是有益的。

其次，饮食和我们的眼睛关系密切，饮食中的很多营养素有利于我们的眼球发育，如维生素A、叶黄素等。暑假期间亦要做到三餐有时有度，注意营养搭配，多吃水果蔬菜、肉鱼蛋奶、硬质食品，避免吃得过精，少吃甜食、淀粉、油炸类食物，尤其要限制冷饮、饮料的过量食用。外出游玩时，对于以往未食用过的食物需要谨慎，尤其是过敏体制的孩子，稍有不慎就会引发过敏性疾病的发作，如过敏性结膜炎。

最后，不要忘记腾出时间去专业的眼科门诊做一个全面的眼睛检查，尤其是已近视的孩子，定期检查很重要。绝大多数孩子做检查只需1-2个小时即可完成；部分需要快速散瞳验光的孩子验光前需点1%盐酸环喷托酯滴眼液或0.5%复方托吡卡胺滴眼液，有的第二天还需要复诊，且散瞳后3天内或6～8小时内会有畏光、视近模糊等症状；部分需要慢速散瞳验光的孩子需购买1%阿托品滴眼液或眼膏（需要医生开具处方购买）回家使用3-7天后再复诊，有的停药后21天还需再次复诊，而且使用阿托品后孩子可能会出现皮肤潮红、口干、发热、恶心呕吐等全身症状，停药后21天内会有畏光、视近模糊等症状。所以家长一定得在假期结束前提前安排好就诊时间，以免开学后影响上学。